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来源:http://www.bd-nj.com  日期:2021-10-19
产后爱爱 私处紧致的绝密档案

  终于渡过了产后恢复时期,可以和老公重拾闺房性趣了。可是,经历过顺产之后,私处变得松弛了不少,老公一闪而过的失望情绪逃不过女人敏感的法眼。就连自己也找不到昔日的充实感觉了。


图片来源于华盖

为什么会变松弛

  1)自然分娩让你的私处发生了很多变化,包括阴道内部的肌肉发生变化,会阴处撕裂或是侧切,造成不同程度的损伤,骨盆韧带变宽,阴道口变得宽大。

  2)在自然分娩时,由于宝宝是经过阴道娩出,正常宝宝头部的直径约有1 0厘米,而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米,因此经过宝宝的挤压,妈妈的阴道明显扩张,造成了产伤,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性下降,就会造成阴道松弛,经过数次分娩的妈妈情况更严重。

  1、床上篇

  1)将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

  2)平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10次。

  3)平躺在床上,用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每 次做5-10次。

  2、生活篇

  4)每天早晚在空气清新的地方,深吸气,然后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

  5)坐地铁或公交车站立时,你也可以偷闲做一下私秘运动。双腿稍微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

  6)小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致。


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